21 Days Weight Loss Challenge
21 दिनों में पेट की चर्बी कम हो जाएगी और तेजी से होगी वेट लॉस, जानें सही तरीका
वजन घटाने के लिए वेट लॉस डाइट टिप्स और हेल्थ टिप्स के बारे में आप पढ़ते रहते हैं। आजकल इस तरह के एक हेल्थ टिप्स बहुत चर्चा में हैं। 21 दिनों में डायट को नियंत्रित करके आप वजन कम कर सकते हैं। इस 21 दिन चुनौतीपूर्ण आहार प्लान को अपनाने से 3 सप्ताह में पेट की मोटाई और मोटापा कम हो सकती है। 21 डे वेट लॉस डाइट प्लान में मांस, चिकन को अधिक से अधिक शामिल किया जाता है। चिकन, मांस और मछली प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोत हैं। इसे कंट्रोल डाइट प्लान के नाम से भी जाना जाता है। यह तेजी से वजन घटाने में 21 दिनों में वजन कम करने में मदद करता है।
जो लोग जल्दी या तेजी से वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए यह 3 सप्ताह का सबसे अच्छा वेट लॉस डाइट प्लान है। जो लोग बढ़ते वजन के बारे में बहुत चिंतित हैं उनके लिए भी यह डाइट प्लान लाभदायक है।
क्या 21 डी वेटलोस डाइट प्लान हेल्दी है?
21 डे वेट लॉस चैलेंज के बारे में अलग-अलग हेल्थ विशेषज्ञों की राय रही है। डाइट विशेषज्ञ यह भी मानते हैं कि डाइट के माध्यम से स्वास्थ्य को ठीक से रखा जा सकता है तो वजन भी नियंत्रित किया जा सके।
डाइट विशेषज्ञों के अनुसार यह वजन घटाने की योजना तो काम करती है लेकिन किसी भी इंसान को एक ही तरह की डाइट पर अधिक दिन नहीं रहना चाहिए।
कई अध्ययनों में मांस की खपत से वसा बढ़ने की संभावना को अस्वीकार नहीं किया गया है। डाइट विशेषज्ञों के अनुसार इससे बेहतर तो साबुन अनाज, नट्स, दाल और सब्जियों को आहार में शामिल करके वजन को नियंत्रित किया जा सकता है। मांस और चॉकलेट से मिलने वाले वसा से बचने का सबसे कारगर उपाय यह माना जा सकता है।
इस 21 दिन के वेट लॉस डाइट प्लान में खाने पर नियंत्रण और टाइम का विशेष ध्यान देना चाहिए। वेट लॉस डाइट प्लान का यही मुख्य चैलेंज है। वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा सुझाव यह माना जाता है कि आप एक स्वादिष्ट और अच्छा भोजन खाते हैं।
वजन कम करने वाली इस आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और फाइबर शामिल होते हैं। इस डाइट में शामिल वसा या कार्बोहाइड्रेट वजन कम करने में मदद करता है।
वजन कम करने के लिए इस वेट लॉस डाइट प्लान में दिन का भोजन कई टुकड़ों में विभाजित किया जाता है। सप्ताह के हिसाब से डाइट को चार्ट आउट किया जाता है और उसे सख्ती से पालन करना पड़ता है। इस डाइट चैलेंज में रात का खाना विशेष रूप से निगरानी में रखा जाता है।
कई अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि जो लोग रात में अधिक भारी भोजन खाते हैं उनके वजन तेजी से बढ़ते हैं। जो लोग रात में हल्के भोजन या उपवास रखते हैं उनके वजन रात में ज्यादा खाने वालों की तुलना में बेहतर रहते हैं।
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